Conseils et jeux pour s'organiser au quotidien - 100 activités
Que ce soit pour planifier un voyage, gérer un budget ou simplement arriver à l'heure à un rendez-vous, les fonctions exécutives sont essentielles pour nous permettre de nous adapter, de résoudre des problèmes et d'atteindre nos objectifs.
Ce cahier pour adultes propose des exercices ludiques de différents niveaux de difficulté pour travailler ces compétences fondamentales pour la vie de tous les jours.
Les premières pages offrent des explications claires grâce à une approche scientifique vulgarisée et des définitions accessibles.
Un test de départ offre la possibilité de choisir son parcours selon trois niveaux de progression : novice, medium et expert.
Enrichi de méthodes et de conseils, cet ouvrage permet de travailler :
> La planification pour apprendre à programmer, anticiper et organiser vos tâches afin d'atteindre vos objectifs. Que ce soit pour organiser un dîner entre amis, préparer un week-end, jongler avec vos différentes activités de la journée ou de la semaine…
> La flexibilité mentale permet de développer la capacité à s'adapter face aux imprévus. Elle permet, par exemple, de réorganiser ses plans lorsqu'un évènement inattendu bouleverse l'emploi du temps ou de trouver des solutions alternatives lorsqu'un imprévu arrive.
> L'inhibition permet d'amélioration la maîtrise de soi en apprenant à ignorer les distractions et à contrôler nos réactions. Par exemple, poser votre téléphone pendant une tâche importante et ne pas le regarder ou adapter son comportement selon le contexte, comme ne pas regarder tous les épisodes d'une série d'un coup.
> La mémoire de travail permet de travailler votre capacité à retenir et manipuler des informations sur le moment. Par exemple, retenir un code d'accès pour ouvrir une porte, garder en tête une liste de courses le temps de les faire ou suivre le fil d'une conversation sans perdre le sens de ce qui est dit.
> Le raisonnement permet de résoudre des problèmes, prendre des décisions réfléchies et comprendre des concepts complexes. Comme réfléchir à des stratégies pour surmonter un obstacle ou assimiler des règles dans des situations nouvelles.
À la fin du cahier sont proposées les solutions aux exercices pour ne pas rester bloqués pendant l'entraînement.
104 pages
Parution : Juin 2025
ISBN : 9782725648033
